【台文醫學】978 五招全序大袂跋倒 5 tsiau tsn̂g sī-tuā buē pua̍h-tó

長輩防跌五部曲🖐成為穩穩站好的不倒翁👵👴
你知道嗎？跌倒居然是「事故死因」第 2 名📊
也就是說 65 歲以上長者平均每 6 人就有 1 人曾經跌倒。
其實跌倒是可以預防的，今天教你「防跌五部曲」👉
1️⃣ 主動詢問、及早辨識跌倒風險
關心長輩最近一年有沒有跌倒過、或差點跌倒、走路不穩、起身很吃力等情況。
2️⃣ 將運動融入日常、幫助身體維持穩定度
在家也能做簡單安全的防跌運動，例如：坐在椅子上抬腳、扶桌踮腳、短暫單腳站立等，都能幫助身體維持穩定度。
3️⃣ 定期檢視用藥與身體狀況
若需要同時服用安眠藥、止痛藥或情緒相關藥物等，多藥並用的情況，請先讓醫師評估後再用藥。
4️⃣ 打造安全的居家環境
保持走道明亮、浴室裝防滑設施與扶手、妥善收納雜物與電線，能降低滑倒與絆倒風險。
5️⃣ 選對鞋子與輔具
穿合腳、防滑、包覆性好的鞋子；需要時搭配手杖、助行器，走路更安心
想更全面了解長輩的狀況，也可以一起加入國健署「長者量六力」LINE 官方帳號，從 6 大面向做簡易自我評估👉 行動、認知、營養、視力、聽力、憂鬱
讓我們一起提早發現風險，陪長輩「穩穩走、慢慢老」，新的一年行動更安心、生活更自在。💚
#國民健康署 #防跌五部曲 #長者量六力 #長輩行動安全

朱子宏醫師製作台文版

台文漢字1

序大一日若跋倒，第一驚大腿骨裂去，倒床卡蓆管待 hông 手術嘛愛4~6月久才原全，中站肺炎、尻川䫌生癐 (bed sore) 不止艱苦計，毋才喝來 tiu-tiu 探問濟歲人這一冬有險險仔跙倒、歹行踏無。

Tâi-lô 1

Sī-tuā 1 ji̍t nā pua̍h-tó, tē-it kiann tuā-thuí-kut li̍h–khìr, tò-tshn̂g-kha̍h-tshio̍h kuán-thāi hông tshiú-su̍t mā ài 4~6 ge̍rh-ji̍t kú tsiah guân-tsuân, tiong-tsām hì-iām, kha-tshng-phué sinn tshng (bed sore) put-tsí kan-khóo-kè, m̄-tsiah huah lâi tiu-tiu thàm-mn̄g tsuē-hèr-lâng tsit 1 tang ū hiám-hiám-á tshu–tó, phái kiânn-ta̍h–bô.

台文漢字2

老大人的運動觀念一般干焦到公園hi̍t-hi̍t咧欶酸素但定，筋肉擋力訓練(#768)會曉–ê、會去拚勢練– ê誠罕有，食老肉仁拍毋見，較早去見閻王(#。紲來是安眠藥、流鼻藥、身心症藥，食落加減會𤺪𤺪，這愛做一下詳細檢討。

Tâi-lô 2

Lāu-tuā-lâng ê ūn-tōng kuan-liām it-puann kàu kong-hn̂g hi̍t-hi̍t–leh suh sàng-sòo nā-tiānn, kun-bah tòng-la̍t hùn-liān (768) ē-hiáu–ê, ē khìr piànn-sè liān–ê tsiânn hán-iú, tsia̍h-lāu bah-jîn phah-m̄-kìnn, khah tsá khìr kìnn giâm-ông (#. Suà–lâi sī an-bîn-io̍h, lâu-phī-io̍h, sin-sim-tsìng-io̍h, tsia̍h–lo̍h ke-kiám ē siān-siān, tse ài tsuè-tsi̍t-ē siông-sè kiám-thó.